Правильная гречневая диета

Правильная гречневая диета

Если при слове гречневая диета, тебе вспоминаются двухнедельные страдания на этой каше с кефиром, значит «сидела» на этом жестком рационе ты уже не раз. А раз – «не раз», значит, растаявшие было килограммы бегом прибежали назад. Но не вини в этом свой «неправильный» организм – дело в том, что стойкое похудение дает только правильная гречневая диета.

А чем она еще хороша?

Никакого дискомфорта! Ты не останешься на одной лишь гречке, а уберешь из рациона только заведомо вредные продукты.

Эта диета не изменит твой распорядок дня и подойдет для любого графика работы.

Гречка снабдит твой организм многими ценными микроэлементами, витаминами, железом и жирными кислотами, но не вызовет аллергии – она не содержит глютен.

Подготовка к этой диете не нужна, а ее результат будет не только долговременным, но и быстрым – длится диета всего 7 дней, за которые ты сбросишь примерно 4 килограмма.

Это абсолютно безопасная диета.

Суть гречневой диеты

То, что диета базируется на гречке – это понятно. Как ее правильно приготовить?

Обжарь крупу на сковородке.

После обжаривания на ночь замочи.

Утром вари в этой же воде без соли, сахара и масла (не дольше 15 мин.)

Теперь исключи из привычного меню колбасу, полуфабрикаты, любые готовые соусы, консервы, сахар, мучное и маринады.

Режим питания оставляем традиционным: завтрак-обед-ужин плюс легкий полдник и даже перекус перед сном. Серьезный момент: правильная гречневая диета запрещает есть углеводы с белками одновременно, поэтому интервалы между едой – не менее 2, 5 часа.

Принцип действия правильной гречневой диеты

Почему диета на гречке способствует снижению твоего веса?

В этой крупе много клетчатки – ты насытишься ею быстро, но не переешь.

Ее белки схожи с животными и отлично организмом усваиваются.

Калорийность гречки невелика плюс раздельное питание и минимум соли.

Все это усилит работу кишечника и ускорит метаболизм, что и приведет организм к снижению веса.

Чтобы диета не показалась тебе однообразной, обогати ее добавками, которые сделают ее еще полезней: корицей, клюквой, миндалем или грецкими орехами, кунжутом или натуральным соевым соусом (а лучше посмотри какие продукты рекомендованы тебе по группе крови).

Меню гречневой диеты

Завтрак:

200 г нежирного творожка с зеленью или пару ломтиков нежирной ветчинки, 100 г нежирного сыра или жареное яйцо с 50 г бекона или 100 г салата из помидор с оливковым маслом и 100 г брынзы

Запить это можно чашкой кофе или же чая - конечно, без сахара.

Обед:

350 г гречки, стакан овощного сока, 100 г овощного салата или овощного рагу

Полдник:

Пару несладких яблок или горсть слив или 200 г фруктового салата или горсть тыквенных семечек

Ужин: отварная постная говядина – 150 г и горсть грецких орехов или 250 г печеной рыбы или 350 г гречки или 250 г вареной курятины и горсть орехов

Ужин запиваем любым травяным чаем.

На ночь:

Выпей стакан молочка, кефира, чая с молоком, йогурта или минералки.

Понравилась эта статья? Будьте в курсе, присоединившись к нашей рассылке!

Комментарии
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.
Статьи по Теме
Об авторе
Ra
Ra